천식 예방관리법: 증상, 원인, 치료, 생활 속 관리까지 완벽 정리
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 / 2025년 5월 건강정보천식이란 무엇인가요?**천식(Asthma)**은 기관지(기도)에 염증이 생겨 좁아지는 만성 호흡기질환입니다. 대표적인 천식 증상은 다음과 같습니다:반복적인 기침 (특히 밤이나 새벽에 심해짐)호흡곤란, 숨이 차는 증상가슴이 답답하고 무거운 느낌숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리(천명)포인트: 천식은 알레르기, 미세먼지, 감염 등 다양한 원인으로 악화되며, 적절한 관리를 통해 조절이 가능합니다.천식의 원인 3가지1. 유전적 요인천식 환자의 25~80%는 가족력 보유다수의 유전자가 복합적으로 작용2. 환경적 요인알레르기 유발물질: 집먼지진드기, 꽃가루, 반려동물 털, 곰팡이감염: 감기, 독감 등 호흡기 감염공기오염: 미세먼지, 황사, 실내 공기질3. 생활습관..
2025. 5. 19.
슬로우 조깅으로 건강을 되찾는 최고의 운동법
힘들게 뛰지 않아도 괜찮아요!슬로우 조깅 효과, 걷기보다 좋은 운동, 다이어트 조깅, 관절에 좋은 유산소 운동, 초보자 운동 추천 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 유산소 운동 중에서도 걷기보다 쉬우면서도 효과가 높은 운동이에요.조깅 초보자나 운동을 오랫동안 쉬었던 분들도 무리 없이 시작할 수 있는 저강도 유산소 운동이랍니다.슬로우 조깅의 놀라운 효과실제로 슬로우 조깅은 다음과 같은 건강 개선 효과를 입증받았어요:내장지방 감소, 체지방 연소, 체중 감량당뇨병, 고혈압, 고지혈증 개선공복혈당 조절, 당화혈색소(HbA1c) 수치 감소근력 증가, 심폐지구력 향상슬로우 조깅, 이렇게 실천해보세요슬로우 조깅 방법은 다음과 같아요:숨이 차지 않을 정도로 느린 속도 유지좁은 보폭, 앞꿈치 착지, 올곧은 자세 유지하루 3..
2025. 5. 18.
