“살은 안 빠지고, 컨디션은 더 떨어지셨나요?” 전문가 인터뷰:이름: 이0현 (53세, 갱년기 클리닉 영양사)“갱년기에는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 호르몬 균형과 대사 저하를 고려한 식단이 중요합니다. 또 단백질 부족과 기초대사량 저하를 동시에 해결해야 합니다.”1. 갱년기 여성 맞춤 다이어트 식단끼니메뉴구성 설명아침오트밀 + 두유 + 블루베리식이섬유 + 식물성 단백질 조합점심현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 김치포만감 유지 + 저탄수화물 구성간식삶은 달걀 1개 + 견과류 5알혈당 유지, 폭식 방지저녁두부 스테이크 + 채소 볶음저칼로리 + 고단백 저녁하루 단백질 섭취량 1g/kg 이상 유지저녁 7시 이전 섭취, 최소 12시간 간헐적 단식 효과적다만, 개인의 건강상태, 복용약, 수면·생활패턴에 따라 ..
